Így kezeld a stresszt a hétköznapokban!

A rendszeres testmozgás az egyik leghatékonyabb módja a stressz csökkentésének. Nem kell feltétlenül maratont futnunk; már egy félórás séta a friss levegőn is csodákat tehet. A mozgás fokozza az endorfin termelését, amely javítja a hangulatunkat, és csökkenti a stresszt.

Az egészséges táplálkozás nagyban hozzájárulhat a stressz kezeléséhez. A szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat kellő mennyiségben tartalmazó, kiegyensúlyozott étrend támogatja az idegrendszer megfelelő működését. Kerüljük a túlzott alkohol-, koffein- és cukorfogyasztást, mivel ezek csak rövid távon tűnnek hatásosnak: tartósan további fizikai és mentális problémákhoz vezethetnek

A jó time management nemcsak a munkában, de a magánéletben is elengedhetetlen annak érdekében, hogy jusson mindenre időnk, ami fontos. Készítsünk napi tervet, amely tartalmazza a feladatainkat és a pihenőidőnket is! A prioritások meghatározása segíthet elkerülni a túlterheltséget, és lehetőséget biztosít a lazításra.

Mindig szánjunk időt a családunkra és a barátainkra, beszélgessünk velük, osszuk meg érzéseinket és hallgassuk meg őket is! A támogató közeg erősíti a lelki ellenállóképességet, segít megküzdeni a nehézségekkel, és feltölt bennünket.

Az énidőről még akkor se mondjunk le, ha olyan élethelyzetben vagyunk éppen, ahol ez lehetetlen küldetésnek tűnik. Egy illatos, habos kádfürdő a villámzuhany helyett, a kedvenc kávénk egyedül, a teraszon ücsörögve, két megállóval hamarabb leszállni és hazasétálni a friss levegőn vagy pizzát rendelni vacsorafőzés helyett olyan apró, mindennapi luxus, amely nem kerül sem sok időbe, sem sok pénzbe, mégis úgy érezhetjük, hogy jutott idő önmagunkra is.

Nemcsak éles szituációban jön jól ez a tanács, de az esti lecsendesedéshez is hasznos lehet, ha elsajátítunk egy nyugtató légzéstechnikát vagy meditációs gyakorlatot. Ez segít lecsendesíteni az elménket és csökkenteni a szorongást, de az elalvás is könnyebb lesz tőle.